
عيادة جفاف العين
د. عبد الرحمن العبسي
نصائح عامة لمرضى جفاف العين
بقلم: د. عبدالرحمن العبسي – طبيب وجراح عيون | آخر مراجعة: أكتوبر 2026
1. تجنّب تيارات الهواء المباشرة — من المكيفات أو المراوح.
2. ارتدِ النظارات الشمسية أثناء التعرض للشمس أو الرياح.
3. احرص على الرمش المتكرر أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة.
4. ضع الشاشة أسفل مستوى نظرك بزاوية 20 درجة لتقليل اتساع سطح العين المعرض.
5. طبّق قاعدة 20-20-20 — كل 20 دقيقة أمام الشاشة، انظر لشيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
6. راجع طبيبك بانتظام لمتابعة حالتك وتعديل خطة العلاج عند الحاجة.

المراجع العلمية
1. Wolffsohn JS, Lingham G, Downie LE, et al. TFOS Lifestyle: Impact of the digital environment on the ocular surface. Ocul Surf. 2023;28:213-252. doi:10.1016/j.jtos.2023.04.004
2. Stapleton F, Abad JC, Barabino S, et al. TFOS lifestyle: Impact of societal challenges on the ocular surface. Ocul Surf. 2023;28:165-199. doi:10.1016/j.jtos.2023.04.006
3. Jones L, Craig JP, Markoulli M, et al. TFOS DEWS III: Management and Therapy. Am J Ophthalmol. 2025;279:289-386. doi:10.1016/j.ajo.2025.05.039